こんにちは！
気温の高い日が続きますね☀
初夏や梅雨明け・夏休み明けなどは、
体が暑さに慣れていないのに気温が急上昇する為、熱中症になりやすいです
今回は熱中症にならないような対策法をお伝えしたいと思います！
・水分はこまめに！ ➝ 喉が渇いていないうちに水分をとるようにしましょう！
・塩分をほどよく！ ➝ 大量に汗をかくときは、特に意識しましょう！
・睡眠環境を快適に！ ➝ 寝具・エアコン・扇風機などをつかって、睡眠中の熱中症予防！
・丈夫な身体づくり！ ➝ 食事や睡眠で体調管理を意識して、かかりにくくしましょう！
・気温と湿度！ ➝ 自分のいる場の気温と湿度を気にかけましょう！
・室内を涼しく！ ➝ 扇風機・エアコンなどで適温にしましょう！ガマンは身体に毒です！
・衣服の工夫！ ➝ 通気性のいい衣服、吸水性・速乾性にすぐれた下着で調整しましょう！
・日差しをよける！ ➝ 帽子や日傘、日陰をあるいたりして、直射日光を避けましょう！
・冷却グッズ！ ➝ 首元など、太い血管が通っているところを冷やし、効率的に身体を冷やしましょう！
・飲み物を持ち歩く！ ➝ 気づいた時にすぐ水分補給できるようにしましょう！
・休憩をこまめに！ ➝ 環境にあわせてこまめに休憩しましょう！無理は禁物！
・熱中症指数！ ➝ 携帯型熱中症計・テレビ・Webなどで出ている熱中症指数で、熱中症の危険度を気にしましょう！
沢山書きましたが、すべてを行っていくのは難しいかもしれません
ですが、知っているか知らないか、頭のすみに情報がはいっているだけで、熱中症にかかる可能性がぐんと低くなるかと思います。
今年も暑い夏になりそうですが、少しでも快適な夏を過ごせますように！
