こんにちは❕❕
みなさんは甘いものはお好きですか？
僕は物凄く甘いものが大好きです(≧▽≦)
なので、今回は甘いものについて少し書いていきたいと思います!!
みなさんはどんな時に甘いものを食べたくなりますか？
疲れた時、お酒のおとも、いろいろあると思いますが
そもそも甘いものが身体に必要なのはなぜか？
”甘い物＝糖”と考えると糖は
脳の唯一のエネルギー源であり
身体にとってはすぐにエネルギー変わる栄養素なのです!!
なので、疲れた時に食べたくなるのは必然なんです(^^)/
お酒やワインを飲んでるときは脳の働きが鈍くなるので糖を欲するのも必然なんです!!
ですが、甘いもので気になるのは太ってしまうことですよね(ノД`)
なぜ太るかは想像がつくかと思いますが簡単にいうと
エネルギー源の糖が各細胞に溜まってしまうからなんです!!
また、甘いものには脂肪が入っていたりしてしまい
糖も脂肪になり蓄積していくのです(+_+)
では、いったいどのように甘いものを食べるといいか？
１５時までに食べるのが理想なんです(=ﾟωﾟ)ﾉ
なぜか？
糖を消化する酵素の働きがピークなのが１５時なので
その３０～６０分前が消化吸収のベストなタイミングなんです!!
このタイミングだと消化しやすいにプラスして
エネルギーとして代謝しやすくなるんです(^^)///
逆に消化吸収の悪い時間だと体内に溜め込もうとしてしまい
そのまま脂肪などになってしまうんです（泣）
最後に糖を使う運動の紹介❕❕
強度の高い運動が一番糖を使うとされていますが、
脂肪に変わった物は脂肪を減らすしかありません(;_;)
脂肪を減らす運動は糖とは対照的に
強度の低い運動なんです(=ﾟωﾟ)ﾉﾉﾉ
なので、僕のオススメは
強度の高い運動（スクワット、縄跳び、などなど）にプラスして
強度の低い運動（ランニング、軽いスイミング、早いウォーキング、などなど）をするのが
オススメの運動です!!
なにか相談等ありましたら来店された際に
お気軽にお話ください(*´ω｀*)
鈴木
