こんにちは❕❕
みなさん腰痛はお持ちですか？
又はお疲れではないですか？
そんな方に腰痛予防の簡単な運動をご紹介したいと思います(*‘∀‘)
腰の筋肉を緩ませるためにはお腹に力を入れればいいんです✨
なぜなら、筋肉には反対の働きをする筋肉に力を入れると緩む作用があるんです❕❕
なので身体をそらす働きのある腰を緩ませるために
身体を前に倒す腹筋に力を入れるんです(^O^)／
ですが意外と腹筋ってきついですよね(;^ω^)
そこで今回 紹介するのが腹筋キープ＋αです！！
やり方は簡単で
①仰向けでねて膝を曲げます
②腹筋をするのですが上げ切らずにへそを見るようにします
※上げる高さは画像程度で十分です！
③おしりに力を入れておしりを床から持ち上げる
※少し上がれば十分です！
この３工程だけで腰の筋肉を緩ませるように働きかける事が出来ます(*´▽｀*)
全ての腰痛に効果があるわけではありませんが、ぜひやってみて下さい！！
鈴木
